Ingrid Gerstbach
Es ist nie zu spät, so zu sein, wie Sie gerne ...

Haben Sie schon einmal nachgezählt, wie oft das Wort „Authentizität“ als Titel in der Ratgeberliteratur aufscheint? Ich habe es aufgegeben, es scheint in den letzten Jahren regelrecht zu explodieren. Die allgemeine Botschaft: Sei du selbst und du wirst erfolgreich sein. Ein logischer Schluss - könnte man meinen. Allerdings finde ich die Aufforderung „man selbst zu sein“ gefährlich, wenn wir es einfach so übernehmen und nicht hinterfragen.

Es ist nie zu spät, so zu sein, wie Sie gerne wären

So stoppen Sie das Gedankenkarussell

So stoppen Sie das Gedankenkarussell

Kennen Sie das Spiel, bei dem Sie Blöcke übereinanderstapeln und entfernen, bis der Turm so instabil wird, dass er zusammenbricht? Vielleicht fühlen Sie sich am Ende eines langen Arbeitstages so ähnlich, weil Sie nicht abschalten können. Vor allem dann, wenn sich die Verantwortlichkeiten und Erwartungen stapeln. Der Druck, Ergebnisse zu liefern, nimmt zu, während die Fähigkeit, sich zu konzentrieren, abnimmt. Zurückbleibt ein wackeliges mentales und emotionales Fundament, das irgendwann einstürzt. Zurückbleiben Ängste, Sorgen und Selbstzweifel. Die gute Nachricht lautet, dass Sie es selbst jederzeit ändern können, um sich nicht mehr überfordert zu fühlen und so die Kontrolle über Ihren Tag zurückzugewinnen.

Das Geheimnis eines langen und glücklichen Lebens

Das Geheimnis eines langen und glücklichen Lebens

Studien zeigen, dass nur etwa 10% der durchschnittlichen Lebenszeit eines Menschen durch seine Gene bestimmt, während die anderen 90% durch den Lebensstil bestimmt werden. Wenn Sie allerdings die Menschen direkt danach fragen, was ihrer Meinung nach zur Langlebigkeit beiträgt, erhalten Sie ziemlich sicher Antworten in Form von Ernährungs- oder Trainingsempfehlungen. Die Forschung hat allerdings in aktuellen Untersuchungen einen anderen Ansatz gefunden, mit dessen Hilfe Sie nicht nur länger, sondern vor allem glücklicher altern. Die schlechte Nachricht lautet: Es handelt sich dabei nicht um eine schnelle oder simple Lösung wie eine Pille. Allerdings lässt sich dieser Vorsatz ganz einfach umzusetzen - und Sie können gleich damit starten.

5 Tipps, wie Sie Ihren Stresslevel in den Griff kriegen

5 Tipps, wie Sie Ihren Stresslevel in den Griff kriegen

Stress erhöht nicht nur Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Depressionen und Fettleibigkeit, sondern verringert auch Ihre kognitive Leistungsfähigkeit. Glücklicherweise ist der Großteil des Stressempfindes subjektiver Natur und kontrollierbar – es sei denn, ein Löwe verfolgt Sie. Top-Performer haben deswegen ausgefeilte Bewältigungsstrategien, die sie in stressigen Momenten anwenden. Die sind auch notwendig, denn wenn Menschen unter Stress stehen, dann meistens in Momenten, in denen sie in Bestform sein sollten. Die besten Tipps, die ich kenne, verrate ich Ihnen in diesem Artikel.

4 Gefühle, die Ihnen zeigen, dass Sie dringend Grenzen setzen müssen

4 Gefühle, die Ihnen zeigen, dass Sie dringend Grenzen setzen müssen

Vielfach erfahren die Menschen bereits in der Kindheit, dass es gar nicht so einfach ist, Grenzen zu setzen. Vielleicht haben Sie Schuldgefühle erlebt oder Sie haben sich geschämt, wenn Sie Ihre Wünsche geäußert haben. Oder vielleicht wurde Ihnen auch nicht beigebracht, dass es Ihr gutes Recht ist, für sich selbst einzustehen, wenn Sie nicht wertgeschätzt oder respektiert werden. Grenzen sind allerdings wichtig, um sich in Beziehungen wohl zu fühlen und sie helfen anderen dabei zu wissen, wie sie mit Ihnen in Kontakt treten können. Sie machen dadurch deutlich, was Sie bereit sind zu akzeptieren und wie Sie wahrgenommen werden möchten. Nun klingt es so einfach, Grenzen zu setzen, aber in der Praxis zeigt sich schnell, dass das gar nicht der Fall ist. In der Realität ist es nämlich gar nicht so einfach Nein zu sagen und sich nicht zu viel vorzunehmen…

Erzählen Sie sich auch diese Lügen?

Erzählen Sie sich auch diese Lügen?

Die meisten Menschen identifizieren sich mit ihrer Position in der Gesellschaft, ihren Freunden und Familie, ihren Bedürfnissen und den emotionalen und intellektuellen Ausrichtungen. So ist ein typischer Satz bei einer Vorstellung beispielsweise „Ich bin Unternehmensberaterin, lebe in Wien und habe zwei Brüder.“ Dabei ist das nicht das, was uns wirklich ausmacht. Wir nehmen uns selten die Zeit, über die wahre Natur unserer Existenz nachzudenken und die Frage zu stellen: „Wer bin ich?“

Kritik: So gehen Sie besser damit um

Kritik: So gehen Sie besser damit um

Der größte Kritiker im Leben eines Menschen haust in den meisten Fällen zwischen den eigenen Ohren. Aber nicht immer gibt es nur den internen Kritiker. Einerseits gibt es auch Menschen, die sich beispielsweise in der Sicherheit der Anonymität im Internet wiegen und Kritik und Hass auf sehr unangenehme Weise verbreiten. Einiges davon ist reine Projektion. Die Leute mögen nicht, was sie im Spiegel sehen. Andererseits gibt es aber auch hilfreiche und konstruktive Kritik, die auf respektvolle Weise vorgetragen wird. Aber egal wie Kritik ausgeübt wird, das Ego hasst es. Deswegen reagieren die meisten Menschen auf Kritik mit Abwehr, Wut oder Selbstgeißelung. Den Mut aufzubringen, die eigene Verletzlichkeit und Unsicherheit zu überwinden, ist oft die größte Herausforderung auf dem Weg zu Ihren Zielen. Aber es zahlt sich aus.

Wann Ratschläge anderen wirklich helfen

Wann Ratschläge anderen wirklich helfen

Es gibt Menschen, die es lieben, ungefragt Ratschläge zu erteilen. Was vielleicht gut gemeint war, ist aber in den seltensten Fällen hilfreich oder zielführend. Wenn ein Austausch von Informationen in Form von Ratschlägen gut abläuft, profitieren aber beide Seiten: Diejenigen, die offen für Ratschläge sind (und danach gefragt haben), entwickeln meistens dadurch bessere Lösungen als wenn sie es alleine getan hätten. Sie geben ihrem Denken so einen Kontext und überwinden kognitive Verzerrungen, eigennützige Gründe und andere logische Fehler. Und diejenigen, die die Ratschläge erteilen, können dadurch wichtige Entscheidungen mitgestalten und andere zum Handeln befähigen. Dadurch lernen sie nicht nur von anderen, sondern sie geben ihrem Gegenüber das Gefühl der Wertigkeit.

Die Top 3-Eigenschaften emotional reifer Menschen

Die Top 3-Eigenschaften emotional reifer Menschen

Emotionale Reife ist eine Voraussetzung für ein zufriedenes und glückliches Leben. Es ist ein entscheidender Faktor im Umgang mit der Welt um uns herum. Normalerweise wird emotionale Reife mit dem Alter in Verbindung gedacht. Aber das ist nur ein ungenauer Indikator, denn emotionale Reife bezieht sich vielmehr auf die Fähigkeit einer Person, die eigenen Emotionen im Griff zu haben und sie auch zu verstehen. Emotionale Reife hilft Ihnen mit den schwierigen Situationen fertig zu werden, die das Leben auf uns wirft.

Wie Sie damit aufhören, andere zu beurteilen

Wie Sie damit aufhören, andere zu beurteilen

Andere Menschen zu beurteilen hilft dabei, die Welt um uns herum zu verstehen. Das Problem dabei ist allerdings, dass die meisten Urteile ohne ein Wissen über den Kontext gefällt werden und deswegen zumeist negativ ausfallen. Andere zu beurteilen kann die Angst davor, selbst be- und verurteilt zu werden, verstärken und das Gefühl der Verbundenheit und des empathischen Verständnisses verringern. Wenn Sie andere weniger be- und verurteilen, verbessern Sie nicht nur Ihre Beziehungen, sondern vor allem Ihr eigenes emotionales Wohlbefinden.

So programmieren Sie sich selbst auf Erfolg

So programmieren Sie sich selbst auf Erfolg

Vor einer schwierigen Aufgabe oder eine Prüfung, die Ihnen sehr wichtig ist und bei der Sie scheitern können, haben Sie bestimmt schon einmal den Ratschlag bekommen „Du musst einfach mehr Vertrauen in dich haben“. Aber Hand aufs Herz: Hat Ihnen dieser Ratschlag wirklich geholfen? Oder haben Sie sich gedacht: Wenn das nur so einfach wäre…

Warum wir unsere Veränderungsfähigkeit falsch einschätzen

Warum wir unsere Veränderungsfähigkeit falsch einschätzen

Zu jedem Zeitpunkt des Lebens treffen Menschen Entscheidungen, die ihr künftiges Leben entscheidend beeinflussen. Viele dieser Entscheidungen hätten sie allerdings lieber bleiben lassen. So haben Sie sich vielleicht als Jugendlicher ein Tattoo stechen lassen, das Sie nun teuer entfernen lassen wollen. Oder Sie haben im Überschwang Ihrer Gefühle geheiratet, nur um sich Monate später wieder scheiden zu lassen. Die meisten Menschen denken, dass so wie die Dinge im Moment sind, werden sie auch weiterhin sein. Warum das nicht so ist und wieso dieses Denken Sie nur behindert, erfahren Sie hier.

Warum Glück alleine nicht glücklich macht

Warum Glück alleine nicht glücklich macht

Unsere Gesellschaft scheint von der Suche nach Glück besessen zu sein. Immer schneller, besser, weiter, erfolgreicher - dann sind wir glücklich. Dabei ist die Suche nach Sinn der erfüllendere Weg. Studien zeigen, dass Menschen, die ihren persönlichen Sinn im Leben gefunden haben, erfolgreicher im Beruf und belastbarer im gesamten Leben sind.

Wie wir uns selbst hinters Licht führen

Wie wir uns selbst hinters Licht führen

Der menschliche Geist ist ein Meister der Selbsttäuschung. Eine gängige Praxis ist, dass er dazu neigt sich selbst zu belügen. Menschen können sich selbst leicht davon überzeugen, zu glauben, dass etwas wahr ist, auch wenn sie wissen, dass dem eigentlich nicht so ist. Prinzipiell ist das auch das eigentlich Schöne an der Wahrheit: Sie ist flexibel. Allerdings macht das etwas mit uns und ist alles andere als hilfreich.

Wir müssen reden!

Wir müssen reden!

Wenn Sie jemals ein schwieriges Gespräch vermieden oder vor sich hingeschoben haben, sind Sie nicht allein. Konfliktvermeidung ist omnipräsent. Dabei sind Konflikte nicht per se schlecht. Im Gegenteil: Durch Konflikte bekommen Sie wertvolle Informationen geliefert, wie Sie Ihre Beziehungen verbessern und effektiver miteinander zusammenarbeiten können.

Hören Sie endlich auf so hart zu sich selbst zu sein!

Hören Sie endlich auf so hart zu sich selbst zu sein!

Wir alle haben einen inneren Kritiker – und das ist größtenteils auch gut so. Diese innere Stimme kann uns motivieren und sicherstellen, dass wir die richtigen Entscheidungen treffen, wenn es zum Beispiel darum geht, andere gut zu behandeln, unsere Ziele zu erreichen und uns gesund zu ernähren. Aber dieser innere Dialog kann schädlich sein, wenn er zu negativ wird. Studien haben negative Selbstgespräche mit niedrigem Selbstwertgefühl und hohem Stresslevel in Verbindung gebracht. Das wiederum kann zu verminderter Motivation, Hilflosigkeit und Depressionen führen. Aber es gibt einen Ausweg, den ich Ihnen in diesem Artikel verrate.

Die wahren Ursachen der Erschöpfung - und wie Sie wieder hinausfinden

Die wahren Ursachen der Erschöpfung - und wie Sie wieder hinausfinden

Ein Jahr später spüren viele Arbeitnehmenden die langfristigen Folgen der Pandemie. Wie es sich herausgestellt hat, brauchen wir nicht die Energie für einen Sprint, wir brauchen Energie, um einen Marathon durchzustehen. Jetzt erkennen Unternehmen zunehmend die Rolle, die sie bei der Unterstützung dieser Mitarbeiter bei der Pandemie-Müdigkeit spielen können. Zuhören und ein psychologisch sicheres Umfeld schaffen sind absolut entscheidend. Tatsächlich erfordert diese einzigartige Situation vor allem eines: Empathie.

Der Wunsch nach Garantie als Feind des Fortschritts

Der Wunsch nach Garantie als Feind des Fortschritts

Der Druck, Ergebnisse zu liefern, hält viele Menschen davon ab, Risiken einzugehen. Sie halten lieber an bewährten Strategien fest, anstatt neue Wege auszuprobieren. Aber genau die braucht es in dieser zunehmend komplexen Welt. Und das ist erst der Beginn. Denn die zukünftigen Jobs erfordern zunehmend, dass wir unsere einzigartigen menschlichen Fähigkeiten wie Kreativität, Empathie und divergentes Denken einsetzen. In den nächsten zwei Jahren werden sich laut einer Studie voraussichtlich 42 % der Kernkompetenzen ändern, die für die Ausübung bestehender Jobs erforderlich sind. Unternehmen brauchen also mutige MitarbeiterInnen, die sich kontinuierlich weiterentwickeln und die erforderlichen Fähigkeiten erlernen können. Dazu braucht es wiederum eine Umgebung, in der Experimente und Risiken einzugehen, möglich ist.

Konsistenz als Problem

Konsistenz als Problem

„Gegensätze ziehen sich an“, aber „Gleich und gleich gesellt sich gern“, oder „Große Köpfe denken gleich“, aber „Narren unterscheiden sich selten“, oder „Zu viele Köche verderben den Brei“, aber „Viele Hände machen leichte Arbeit“. Ein jeder dieser Sprüche hat seine Berechtigung und ist richtig – in seinem Kontext gesehen. Zwei gegensätzliche Ideen im Kopf zu haben und zu verschiedenen Zeiten die eine vor der anderen zu bevorzugen, macht Sie aber nicht wankelmütig, es macht Sie stark.

Die Angst vor dem Nichtwissen

Die Angst vor dem Nichtwissen

Zuzugeben etwas nicht zu wissen, fühlt sich für die meisten nicht gut an. Denn viele Menschen tragen das Gefühl in sich, bestimmte Fähigkeiten und Kompetenzen haben zu müssen, von deren richtigen Einsatz andere Menschen abhängig sind. Aber etwas nicht zu wissen, schadet niemanden. Vielmehr ist es die Angst davor, etwas nicht zu wissen, die den eigentlichen Schaden anrichtet.

Es ist nie zu spät, so zu sein, wie Sie gerne wären

Es ist nie zu spät, so zu sein, wie Sie gerne wären

Haben Sie schon einmal nachgezählt, wie oft das Wort „Authentizität“ als Titel in der Ratgeberliteratur aufscheint? Ich habe es aufgegeben, es scheint in den letzten Jahren regelrecht zu explodieren. Die allgemeine Botschaft: Sei du selbst und du wirst erfolgreich sein. Ein logischer Schluss - könnte man meinen. Allerdings finde ich die Aufforderung „man selbst zu sein“ gefährlich, wenn wir es einfach so übernehmen und nicht hinterfragen.

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