Ingrid Gerstbach
Es ist nie zu spät, so zu sein, wie Sie gerne ...

Haben Sie schon einmal nachgezählt, wie oft das Wort „Authentizität“ als Titel in der Ratgeberliteratur aufscheint? Ich habe es aufgegeben, es scheint in den letzten Jahren regelrecht zu explodieren. Die allgemeine Botschaft: Sei du selbst und du wirst erfolgreich sein. Ein logischer Schluss - könnte man meinen. Allerdings finde ich die Aufforderung „man selbst zu sein“ gefährlich, wenn wir es einfach so übernehmen und nicht hinterfragen.

Es ist nie zu spät, so zu sein, wie Sie gerne wären

Ein Erfahrungsbericht: Wie ich es geschafft habe, produktiv und effizient im Homeoffice zu sein

Ein Erfahrungsbericht: Wie ich es geschafft habe, produktiv und effizient im Homeoffice zu sein

Das Coronavirus SARS-CoV-2 hat ein massives Umdenken in unserer aller Arbeitsleben ausgelöst. Zuhause festzusitzen und nicht in ein Büro gehen zu können, wird schnell zu einer riesigen Herausforderung. Als mein Mann und ich uns vor mehr als 10 Jahren selbstständig gemacht haben, saßen wir Tag und Nacht in einer kleinen Wohnung fest. Das war schon nicht einfach: Als wir schlafen gingen, waren wir bereits in bei der Arbeit. Als wir aufwachten, waren wir auch schon in der Arbeit. Nun hat das Virus die Spielregeln aber extrem verschärft und Menschen gezwungen, in den vier Wänden zu bleiben - ob sie es wollen oder nicht. Hier meine 5 Tipps, die mir rückwirkend wirklich geholfen haben und die Ihnen dabei helfen sollen, diese schwierige Zeit zu meistern.

4 Tipps, um in Zeiten von Covid-19 mit Angst und Stress umzugehen

4 Tipps, um in Zeiten von Covid-19 mit Angst und Stress umzugehen

Wenn Sie in letzter Zeit vermehrt Was-wäre-wenn-Szenarien durchgespielt haben oder im Internet ständig nach Antworten suchen, dann macht Ihr Verstand etwas absolut normales: Er versucht Sicherheit und ein Gefühl der Kontrolle zu bekommen. Wenn wir keine Kontrolle haben, dann gibt unser Verstand alles, um uns zumindest das Gefühl von Kontrolle zu vermitteln.

Das ist die wahre Bedeutung von Grenzen

Das ist die wahre Bedeutung von Grenzen

Grenzen zu ziehen ist schwierig. Und deswegen auch so wichtig. Denn sie sind ein wichtiger Bestandteil der Identitätsfindung und ein entscheidender Aspekt der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens. So nimmt der Empath die Bedürfnisse des Narzissten als seine eigenen an und der Narzisst nutzt diese Schwäche gerne aus. Für diejenigen ohne Grenzen wird die Art, wie andere sie sehen, zu der Art, wie sie sich selbst sehen.

Vier einfache Schritte zu mehr Geduld

Vier einfache Schritte zu mehr Geduld

Geduld ist das Gegenmittel gegen den Stress unseres schnellen Lebensstils. Geduld ist die Fähigkeit, angesichts von Enttäuschungen, Widrigkeiten oder Ärgernissen ruhig zu bleiben. Manche Menschen sind geduldiger als andere. Aber mit etwas Übung können wir alle daran arbeiten und uns verbessern. Wenn wir wollen, dann ist es gar nicht so schwer, besser auf Widrigkeiten und die vielen Frustrationen des Lebens zu reagieren und sie als Teil des Lebens zu akzeptieren.

Wie Spaziergänge Ihr Leben verändern

Wie Spaziergänge Ihr Leben verändern

Es ist kein Zufall, dass die größten Köpfe unserer Zeit ihre Meetings im Spazierengehen abhalten. Die Bewegung und auch die Umgebung beeinflussen unser Denken und machen uns frei, um uns auf neue Ideen und Gedanken einlassen zu können. So hat Beethoven jeden Morgen einen Spaziergang gemacht, bevor er sich hinsetzte, um an seiner Musik zu arbeiten. Einstein ging spazieren, um komplexe Probleme zu lösen und Steve Jobs zog es vor, Besprechungen während des Gehens durchzuführen.

So gewinnen Sie Ihr Leben zurück

So gewinnen Sie Ihr Leben zurück

Der Zusammenhang zwischen ständigem Grübeln und psychischen Problemen ist eine Frage vom Typ Henne oder Ei. Chronisches Überdenken von Dingen korreliert nachweislich mit Depressionen und Angstzuständen. Je kränker und ängstlicher Sie werden, desto mehr denken Sie wieder über alles mögliche nach. Ein Teufelskreis, der sehr heimtückisch ist - gerade dann, wenn Sie mitten drin stecken.

5 Wege, wie Sie ganz einfach das erreichen, was Sie wirklich wollen

5 Wege, wie Sie ganz einfach das erreichen, was Sie wirklich wollen

Je mehr Sie mit Ihrem Unterbewusstsein zusammenarbeiten, desto näher rückt der Durchbruch zum Erfolg. Mit dem richtigen Maß an Selbstvertrauen können Sie einen Schritt nach dem anderen setzen, um zu lernen, wie Sie Ihr Ziel erreichen, anstatt sich an einen Traum zu klammern, der niemals wahr wird, weil Sie nicht handeln.

Warum manche gestärkt aus Krisen kommen und andere nicht

Warum manche gestärkt aus Krisen kommen und andere nicht

Niemand gerät gerne und freiwillig in eine Krise. Krisen werfen uns aus unserem Alltagstrott und kommen uns wie Bestrafungen vor. Eine Krise muss aber nicht immer ein schlimmes Erlebnis sein: Auch dann, wenn Sie Ihren Anblick im Spiegel nicht mehr ertragen können, fordert das Leben, dass Sie eine neue Version von sich entwickeln, die Sie mögen. Die weiß, wer Sie sind und was Sie eigentlich wollen. Vollkommen unabhängig davon, wie Sie momentan aussehen oder was in Ihrem Schrank liegt.

Das passiert wirklich, wenn Sie loslassen

Das passiert wirklich, wenn Sie loslassen

Oft lassen wir Pläne, Beziehungen, Aufgaben oder Ziele nicht los, auch wenn wir eigentlich schon längst wissen, dass es sie nicht weiterbringt oder ihnen gut tut. Lieber bleiben wir in unseren frustrierenden Jobs, unseren kaputten Beziehungen oder bei unseren energieraubenden Aufgaben - einfach, weil wir zu stolz sind uns und anderen einzugestehen, dass wir Menschen sind, die eine Strategie neu überdenken dürfen. Oder weil die Angst davor, eine Weile alleine zu sein oder den Sprung zu wagen, zu groß ist. Dabei versäumen wir das Wichtigste: Das Leben zu leben.

Warum ich davon überzeugt bin, dass Faulheit nicht existiert

Warum ich davon überzeugt bin, dass Faulheit nicht existiert

Wir alle kommen irgendwann an einem Punkt, an dem wir Aufgaben nicht gerne machen oder müde sind. Verhaltensweisen, die wir generell als „faul“ bezeichnen, beruhen vielmehr auf einer Reihe komplexer Ursachen. Wenn Sie zum Beispiel einen Termin vor sich herschieben oder eine Aufgabe nicht erledigen wollen, ist das normalerweise ein Zeichen von Aufschieberitis oder Angst vor Versagen. Aber es hat nichts mit Faulheit zu tun.

Diese Fragen sollten Sie sich unbedingt stellen, wenn Sie wirklich etwas erreichen möchten

Diese Fragen sollten Sie sich unbedingt stellen, wenn Sie wirklich etwas erreichen möchten

„Nicht die Dinge selbst beunruhigen die Menschen, sondern ihre Urteile und Meinungen über sie.“ (Epiktet)
In der heutigen Zeit werden wir davon getrieben, ständig zu tun und zu machen. Oft fehlt es an der Zeit und auch an der Geduld, kurz innezuhalten und anzuerkennen, was ist. Wenn wir aber ein für uns sinnvolles Leben führen wollen, müssen wir die Oberflächlichkeit und Eitelkeit in unserer Gesellschaft überwinden. Wir müssen uns auf unseren Charakter, unser Denken und unser Verhalten achten. Und dann können wir die Dinge auch in die Richtung lenken, die uns sinnvoll erscheint.

Das ist die Zutat, die Sie im Leben wirklich glücklich macht

Das ist die Zutat, die Sie im Leben wirklich glücklich macht

Hand aufs Herz: Wenn Sie wüssten, was Sie wirklich glücklich macht, würden Sie dann wirklich alles tun, um Ihre Lebenszufriedenheit zu erhöhen? Glück ist etwas, woran Sie jeden Tag arbeiten müssen. Glücklich zu sein ist nichts, das Sie erreichen und an dem Sie einfach nur festzuhalten brauchen. Vielmehr bedeutet es, sich Tag für Tag dafür zu entscheiden und einen ganz bestimmten Aspekt im Leben besonders zu pflegen.

Um ein erfülltes Leben zu führen, denken Sie an diesen Rat

Um ein erfülltes Leben zu führen, denken Sie an diesen Rat

Wir denken, dass wir erst dann wichtig sind, wenn wir etwas Bestimmtes erreichen. Aber ein erfülltes Leben kann nicht auf einen einzigen Moment oder ein bestimmtes Ziel reduziert werden. Ein erfülltes Leben zu leben, bedeutet, dass wir tägliche Handlungen setzen, die im Laufe der Zeit eine Zufriedenheit schaffen. Aber dazu müssen wir zuerst unser Denken ändern…

Machen Sie diese Fehler in Gesprächen?

Machen Sie diese Fehler in Gesprächen?

Jedem von uns passiert es immer mal wieder. Wir alle sind von Zeit zu Zeit in unsere Gedanken vertieft und nehmen nicht wahr, was um uns herum passiert. Unsere Egos wollen das Beste für uns und versuchen sich in den Mittelpunkt zu stellen. Die meisten von uns wissen, dass die Kommunikation mit anderen eine schwierige und frustrierende Erfahrung sein kann. Die gute Nachricht: Das können Sie ganz schnell ändern, wenn Sie sich bewusst machen, wie Sie kommunizieren und was Sie dadurch versäumen.

Die 8 wichtigsten Eigenschaften einer emotional intelligenten Person

Die 8 wichtigsten Eigenschaften einer emotional intelligenten Person

Emotionale Intelligenz ist wichtiger als reines Faktenwissen. Wir alle kennen Menschen, die in der Schule außergewöhnlich gut waren und in jedem freien Moment fleißig lernen, aber auch sozial umständlich sind und Schwierigkeiten haben, mit anderen Menschen umzugehen. Emotionale Intelligenz ist ein lebenslanger Prozess. Es ist nie zu spät, um uns darin zu verbessern, es erfordert aber ständige Beobachtung und Training. Egal wie alt Sie sind: Mit ein wenig Übung können Sie den Rest Ihres Lebens besser und glücklicher gestalten.

Wieso Sie bei der Wahl Ihrer Maske unbedingt vorsichtig sein müssen

Wieso Sie bei der Wahl Ihrer Maske unbedingt vorsichtig sein müssen

Ich habe viele Nachricht zu meinem letzten Artikel bekommen. Diese will ich in diesem Beitrag beantworten. Wir alle wissen, dass es wichtig ist. Wir alle wissen, dass wir es wollen. Wir alle wissen, dass es uns wirklich nutzt. Und trotzdem ist es wirklich schwer. Denn bei Authentizität geht es nicht darum, sich von anderen zu unterscheiden. Es ist auch kein Freischein, um einfach draufloszurennen. Authentizität ist ein Prozess, eine innere Reise. Authentizität erfordert Mut und einen neuen Ansatz.

Wie Sie authentisch sein können in einer Welt voller Masken

Wie Sie authentisch sein können in einer Welt voller Masken

Viele verlassen sich auf ihre Überzeugungen, Positionen und Identitäten. Denn sie sind vertraut. Sie helfen uns, dass wir uns sicher und vorhersehbar durch die Welt bewegen. Wenn wir dieses Denken - die Masken - aber ablegen, verlieren wir etwas, das wir wahrscheinlich schon lange nutzen. Nur kommt irgendwann die Zeit, in der wir die Masken nicht mehr abnehmen können, ohne dass wir damit auch etwas von unserer Haut mitentfernen. Masken zu tragen ist gefährlich, denn sie helfen uns dabei, uns zu verstecken, sondern wir verraten dadurch auch unser wahres Selbst. Dabei ist es wichtiger denn je, authentisch zu sein, wenn wir erfolgreich sein wollen.

Warum Sie mit weniger Nachdenken bessere Entscheidungen treffen

Warum Sie mit weniger Nachdenken bessere Entscheidungen treffen

Es wirkt vielleicht auf den ersten Blick wie ein Paradoxon: Als Unternehmensberaterin mit dem Schwerpunkt Design Thinking plädiere ich dafür, dass wir bewusst die Ausgangslage analysieren und viel Zeit darin investieren, die Perspektiven anderer einzunehmen und die eigenen Sichtweisen zu überdenken. Das bedeutet aber nicht, dass wir jede Option bis ins Detail durchdenken sollten - vor allem, wenn wir bessere Entscheidungen im Alltag treffen möchten.

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