Ingrid Gerstbach
Es ist nie zu spät, so zu sein, wie Sie gerne ...

Haben Sie schon einmal nachgezählt, wie oft das Wort „Authentizität“ als Titel in der Ratgeberliteratur aufscheint? Ich habe es aufgegeben, es scheint in den letzten Jahren regelrecht zu explodieren. Die allgemeine Botschaft: Sei du selbst und du wirst erfolgreich sein. Ein logischer Schluss - könnte man meinen. Allerdings finde ich die Aufforderung „man selbst zu sein“ gefährlich, wenn wir es einfach so übernehmen und nicht hinterfragen.

Es ist nie zu spät, so zu sein, wie Sie gerne wären

Verhalten

Leben Sie König Salomons Paradoxon?

Leben Sie König Salomons Paradoxon?

Wir alle wurden schon einmal von Familie oder Freunde um Rat zu Karrierefragen oder toxischen Beziehungen gebeten. Als externe Beobachter sind wir mit einer alternativen Perspektive gesegnet, aus der heraus wir unsere Meinung besser teilen können. Was bei anderen gut gelingt, ist allerdings bei einem selbst oft sehr schwer. Wenn Ihnen die Außensicht fehlt und Sie selbst in einer Situation stecken, kann es praktisch unmöglich erscheinen, das auszuführen, was Sie anderen sofort raten würden. Es gibt allerdings einen einfachen Trick, wie das doch gelingt.

Sehen Sie Probleme, wo keine sind?

Sehen Sie Probleme, wo keine sind?

Die Nachrichten sind täglich voll von Horrormeldungen über Kriege, Morde, Ungleichheiten oder Wirtschaftsproblemen. 2021 wurde als das „schlechteste Jahr aller Zeiten“ bezeichnet – bis 2022 diesen Rekord getoppt hat und 2023 wird vermutlich 2022 toppen. Aber ist das wirklich so? Werden die Zeiten tatsächlich immer schlechter? Und können wir etwas daran ändern?

Wie man nichts tut – und warum das wichtig ist

Wie man nichts tut – und warum das wichtig ist

Produktiv zu sein bedeutet für viele von uns, mehr Zeit in und mit der Arbeit zu verbringen. Es scheint intuitiv zu sein, dass wir umso mehr erledigen können, je mehr Zeit wir für berufliche Aufgaben aufwenden. Und so überrascht es nicht, dass es in der populären Literatur zahlreiche Ratschläge gibt, wie man die Arbeitszeit maximieren kann: Vom Aufstehen um 4 Uhr morgens über die Arbeit am Wochenende zu erledigen bis hin zu strategischen Überlegungen, wie oft man auf die Toilette geht. Um die ständig steigende Arbeitsbelastung zu bewältigen, entscheiden sich viele dafür, durchzuarbeiten, das Mittagessen auszulassen und nach Feierabend länger zu bleiben. Aber ist das wirklich die Lösung? Und sind wir so wirklich produktiver?

Das Geheimnis hinter Morgen- und Abendmenschen

Das Geheimnis hinter Morgen- und Abendmenschen

Manchmal lässt einem das Tempo des modernen Lebens kaum Zeit, innezuhalten und sich auszuruhen. Alles, von den Blutgefäßen bis zum Immunsystem, nutzt den Schlaf als Zeit zur Reparatur. Wenn wir gegen unseren Schlafrhythmus arbeiten und nicht genügend Schlaf bekommen, ist das enorm schädlich für unsere Gesundheit. Denn im Schlaf verändert das Gehirn seine Funktion. Es entfernt nicht nur Abfallstoffe aus dem System entfernt, sondern es verarbeitet unsere Eindrücke des Tages. Guter Schlaf hängt aber nicht von der Anzahl der Stunden ab, die Sie im Bett verbringen, sondern vor allem von der Qualität. Und diese hängt wiederum davon ab, was für ein Chronotyp Sie eigentlich sind.

Was Ihnen Ihre Wut eigentlich sagen will

Was Ihnen Ihre Wut eigentlich sagen will

Jeder wird manchmal wütend. Das Ziel Ihrer Wut kann dabei ein Fremder, ein geliebter Mensch oder sogar Sie selbst sein. Oder vielleicht sind Sie wütend über äußere Ereignisse, wie zum Beispiel einen verspäteten Flug oder einen politischen Vorfall. Während Wut eine normale menschliche Emotion ist, kann unangebrachte oder unkontrollierte Wut schnell zum Problem werden. Dabei ist Wut eigentlich ein innerer Mechanismus, der dabei hilft, unsere Umgebung zu scannen und zu verstehen, wie wir uns verhalten sollten - wenn wir unsere Wut richtig deuten können. Wie das geht, lesen Sie hier.

Negatives Feedback: Erfahren, Wachsen und Vorwärtskommen

Negatives Feedback: Erfahren, Wachsen und Vorwärtskommen

Wir alle haben es erlebt. Es ist etwas, dem wir unweigerlich wieder begegnen werden, ob wir wollen oder nicht. Erbeten oder unaufgefordert, absichtlich oder unwillkürlich – negatives Feedback ist eine Erfahrung, die jeder Mensch im Laufe seines Lebens macht. Wie wir negatives Feedback sehen und damit umgehen, macht aber den wesentlichen Unterschied, ob wir eine Chance nutzen, wertvolle Informationen daraus zu ziehen, oder sie versäumen.

Was tun, wenn die Motivation nachlässt

Was tun, wenn die Motivation nachlässt

Es gibt nichts Schöneres, als in den Flow zu kommen – diesem mentalen Zustand, in dem jemand mit energiegeladenem Fokus und Freude vollständig in eine Aktivität eintaucht. Leider kann dieses Gefühl im Alltag flüchtig oder schwer fassbar sein. Häufiger fühlen wir uns wie Baron Münchhausen, der sich selbst versucht aus dem Sumpf zu ziehen, indem er sich an seinen Haaren hinaufreißt. Selbstmotivation ist eine der am schwierigsten zu erlernenden Fähigkeiten, aber sie ist entscheidend für Ihren Erfolg.

Die Psychologie von Wollen und Müssen: Wie sie unsere Leistung beeinflussen

Die Psychologie von Wollen und Müssen: Wie sie unsere Leistung beeinflussen

Wollen und Müssen sind zwei Worte, die in unserem täglichen Leben ständig vorkommen. Wir wollen erfolgreich sein, gesund bleiben, uns selbst verwirklichen - aber wir müssen auch arbeiten, Rechnungen bezahlen und Pflichten erfüllen. Doch wie beeinflussen diese unterschiedlichen Einstellungen unsere Motivation und Leistung? Warum scheint es manchmal so schwierig zu sein, uns zu motivieren, wenn wir uns gezwungen fühlen, etwas zu tun? In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die Psychologie hinter Wollen und Müssen und erfahren, wie wir unsere Motivation steigern und unsere Ziele erreichen können.

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Wenn Verlangen ansteckend wird: Eine Einführung in mimetische Wünsche

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Wenn Verlangen ansteckend wird: Eine Einführung in mimetische Wünsche

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie plötzlich das Gefühl haben, dass Sie unbedingt etwas haben oder tun müssen? Oder warum bestimmte Trends oder Produkte so schnell viral gehen und sich wie ein Lauffeuer verbreiten? Die Antwort liegt möglicherweise in dem Konzept der mimetischen Wünsche. Diese beziehen sich auf das Verlangen, das wir von anderen übernehmen, weil wir von ihrem Verhalten oder ihren Einstellungen beeinflusst wurden. Von beruflichen Zielen bis hin zu Konsumentscheidungen können mimetische Wünsche unsere Entscheidungen und Handlungen auf subtile Weise beeinflussen. In diesem Artikel werden wir uns näher mit dem Phänomen der mimetischen Wünsche befassen und untersuchen, wie es unser Verhalten und unsere Interaktionen in der Gesellschaft prägt.

Was Sie tun können, wenn die Gedanken sich im Kreis drehen

Was Sie tun können, wenn die Gedanken sich im Kreis drehen

Viel nachzudenken, Gedanken immer wieder neu zu analysieren und zu überlegen sind durchaus wichtige Qualitäten, die zweifellos zu besseren Ergebnissen führen. Aber es gibt einen Punkt, an dem hilfreiche Überlegungen in schädliche Grübeleien umschlagen. Um den Kreislauf dieser Art des Nachdenkens zu stoppen und zu besseren Entscheidungen zu gelangen, sollten Sie nicht nur Ihren Perfektionismus beiseitelegen, sondern Sie müssen vor allem lernen, Ihre Gedanken richtig einzuschätzen.

It's all in your head?!

It's all in your head?!

Denken Sie bitte kurz darüber nach, wie Sie sich nach einem langen, anstrengenden Tag fühlen: Haben Sie nach einem gefüllten Tag noch das Gefühl, dass Ihre Energie dazu reicht, weiter an Ihren Zielen zu arbeiten? Oder steht Ihnen der Sinn eher danach, vor dem Fernseher zu sitzen, Chips zu essen und einfach abzuwarten, bis die Schlafenszeit kommt? Neue Studien zeigen, dass wir bisher vollkommen falsch über Willenskraft nachgedacht haben. Schlimmer noch, an der Vorstellung festzuhalten, dass Willenskraft eine begrenzte Ressource ist, kann sogar schlecht für Sie sein.

Überleben Sie nur mehr bis um 17 Uhr?

Überleben Sie nur mehr bis um 17 Uhr?

Eine Krise ist ein Übergang zwischen verschiedenen Zuständen. Es ist eine Zeit, in der die alten Bedeutungen keinerlei Relevanz mehr haben, es allerdings auch noch keine neuen gibt. Es ist die Zeit, in der Menschen getrieben sind von der Suche nach Antworten auf Fragen wie „Wer bin ich und wohin will ich eigentlich?“. Eine Krise kann eine sehr schmerzhafte Reise sein, aber es steckt auch immer eine riesige Chance darin. Die Frage ist, wie Sie eine Krise für sich nutzen wollen und können.

Warum Selbstreflexion so nicht funktioniert - und wie es stattdessen geht

Warum Selbstreflexion so nicht funktioniert - und wie es stattdessen geht

Gibt es einen Zusammenhang zwischen Selbstreflexion und Glück, Stress und Arbeitszufriedenheit? Es scheint auf der Hand zu liegen, dass Menschen, die Zeit und Energie darauf verwenden, ihr Denken und Handeln zu reflektieren, eigentlich auch ein klareres Verständnis von sich selbst haben müssten. Dieses Wissen wiederum müsste entsprechend positive Auswirkungen auf das ganze Leben haben. Interessanterweise ist dem aber nicht so. Dabei ist es gar nicht so schwer, wenn Sie wissen, wie es richtig geht. Die Tipps dazu gibt es in diesem Artikel.

Der wichtige Unterschied zwischen Routinen und Ritualen

Der wichtige Unterschied zwischen Routinen und Ritualen

Die meisten unserer Tage laufen im Großen und Ganzen gleich ab. Rituale und Routinen sind dabei ein wichtiger Teil unseres Lebens. Morgens das Bett machen, die erste Tasse Kaffee zu trinken und auf dem Weg zur Arbeit den Lieblings-Podcast zu hören. Obwohl wir aber dazu neigen, die Wörter „Ritual“ und „Routine“ synonym zu verwenden, bedeuten sie Unterschiedliches – und diesen Unterschied zu kennen, ist wichtig für Ihren persönlichen Erfolg.

Die wichtigste Beziehung Ihres Lebens

Die wichtigste Beziehung Ihres Lebens

Die Vorstellung, dass wir vom Anfang bis zum Ende des Lebens einen Job, eine Beziehung und eine Quelle für unser Glück haben, ist hoffnungslos überholt. Trotzdem hat diese Idee geprägt, wie wir unser Leben planen, was wir für Hoffnungen haben und wie wir unser Handeln bewerten. Auch wenn wir alle wissen, dass im Grunde Chaos und Komplexität das Leben beherrschen, halten wir dennoch fest an dem Glauben, dass unser Leben linear verläuft. Mit teilweisen fatalen Folgen.

Der Irrglaube über die Qual der Wahl

Der Irrglaube über die Qual der Wahl

Schokolade oder Vanille? Zoom oder MS Teams? Land oder Stadt? Täglich müssen wir Tausende von Entscheidungen treffen, die mal mehr und mal weniger große Auswirkungen auf unser Leben haben. Je größer und schwieriger allerdings eine Entscheidung ist, desto mehr verursacht sie Bauchschmerzen und schlaflose Nächte. Wie Sie Entscheidungen so treffen, dass Sie sich selbst treu bleiben, lesen Sie in diesem Artikel.

Warum ein respektvoller Umgang so wichtig ist

Warum ein respektvoller Umgang so wichtig ist

Wenn Sie Mitarbeitende fragen, was ihnen wichtig ist, steht Respekt oft ganz oben auf der Liste. Dennoch berichten viele Personen jedes Jahr von respektlosem Verhalten. Dabei schreit förmlich jedes Unternehmen, das kein Umfeld gegenseitigen Respekts fördert, nach Mitarbeiterfluktuation. Denn ein Mangel an Wertschätzung und Respekt spricht sich schnell herum und schadet ernsthaft dem Ruf eines Unternehmens. Dabei beginnt Respekt immer ganz oben.

EQ: Was die Gefühle, die Sie am meisten unterdrücken, Ihnen eigentlich sagen wollen

EQ: Was die Gefühle, die Sie am meisten unterdrücken, Ihnen eigentlich sagen wollen

Vielleicht ist es ein Gefühl der Angst, der Beklommenheit oder der Wut. Vielleicht ist es ein Gefühl des Zweifels, ein Gefühl der Wertlosigkeit oder ein Gefühl der Unsicherheit. Am Ende aber ist es nur ein Gefühl. Nur: Was bedeutet es konkret und wie hilft Ihnen diese Information weiter?

Warum ein Leben ohne Schmerz nicht lebenswert wäre

Warum ein Leben ohne Schmerz nicht lebenswert wäre

Wir denken gerne, dass das, was uns nicht umbringt, uns stärker macht. Oder zumindest widerstandsfähiger. Oder weiser. Dass Leiden Ausdauer und Charakter erzeugt. Aber das ist nicht immer der Fall. Leiden, Schmerz, Angst und unangenehme Gefühle gehören einfach zum Leben dazu. Warum das so wichtig ist und wie Sie damit umgehen können, ist Inhalt dieses Artikels.

Warum Sie die Vergangenheit wirklich loslassen sollten

Warum Sie die Vergangenheit wirklich loslassen sollten

Die Zeit ist eine große Macht. Sie verändert unsere Vorlieben, gestaltet unsere Werte und beeinflusst unsere Persönlichkeit. Meistens wird das allerdings erst im Rückblick sichtbar. Im Grunde ist der Mensch zu jeder Zeit ein unvollendetes Werk, der sich irrtümlich für bereits vollendet hält. Dabei ist die Person, die Sie jetzt sind, so vergänglich, wie all jene Versionen, die Sie zuvor waren. Die einzige Konstante im Leben ist nun mal die Veränderung. Und Veränderung bedeutet vor allem Arbeit an sich selbst. Was das genau mit Ihrer Vergangenheit zu tun hat, erfahren Sie in diesem Artikel.

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