Blog — Ingrid Gerstbach - Design Thinking

Mental Health

Der Preis des Festhaltens

Der Preis des Festhaltens

Warum hängen wir so sehr an alten Routinen, an längst vergessenen Dingen oder an Vorstellungen, die uns kaum noch dienen? Dahinter steckt ein psychologisches Muster, das uns glauben lässt, alles, was uns gehört, sei besonders wertvoll. Doch ist das wirklich so? In diesem Artikel erkunden wir, warum wir so oft festhalten, selbst wenn das Loslassen längst überfällig ist – und wie wir uns durch diesen Mechanismus selbst besser verstehen können.

Die kleinen Momente, die Ihre Widerstandskraft stärken

Die kleinen Momente, die Ihre Widerstandskraft stärken

Die größten Veränderungen entstehen selten aus radikalen Umwälzungen – vielmehr entfalten sich ihre Kräfte oft in kleinen, fast unsichtbaren Gewohnheiten. Auch Ihre innere Widerstandskraft kann so leise wachsen, fast unmerklich. Eine bestimmte Methode vermag Ihre Gelassenheit zu stärken und den täglichen Stress abperlen zu lassen, ohne große Umbrüche zu verlangen. Die Energiequelle dafür? Sie liegt verborgen in den unscheinbaren Momenten, die wir sonst achtlos passieren lassen.

Die destruktive Natur des Heldensyndroms

Die destruktive Natur des Heldensyndroms

Viele Menschen streben danach, jede Herausforderung allein zu bewältigen, was zunächst beeindruckend erscheinen mag. Doch diese scheinbare Stärke führt langfristig zu ernsthaften Problemen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie das Helden-Syndrom entsteht, welche überraschenden Auswirkungen es auf Ihre Leistung und Ihr Wohlbefinden haben kann und warum es wichtig ist, diesen Drang zu hinterfragen.

Die Willenskraft-Illusion

Die Willenskraft-Illusion

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Ihre Willenskraft am Ende eines langen Tages erschöpft wirkt? Lange Zeit glaubte man, dies ließe sich durch die Theorie der Ego-Erschöpfung erklären – die Vorstellung, dass unsere Selbstkontrolle eine begrenzte Ressource ist, die mit jeder Entscheidung schwindet. Doch neuere Forschungen rütteln an dieser Idee und legen nahe, dass es vielmehr unser Glaube an solche Begrenzungen ist, der unser Verhalten prägt. Indem wir unsere Einstellung ändern, können wir lernen, unsere mentale Energie effizienter zu nutzen, und so nicht nur unsere Produktivität, sondern auch unser Wohlbefinden steigern.

So verbringen Sie wirklich erholsame Ferien

So verbringen Sie wirklich erholsame Ferien

Urlaub zu machen und vor allem zu genießen ist leichter gesagt als getan. Denn gerade in einer arbeitsbesessenen Kultur wird Urlaub nicht selten als Zeitverschwendung gesehen oder erzeugt zumindest ein gewisses Schuldgefühl. Leider wird dieser Glaube zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung: Wenn Sie Urlaub als Zeitverschwendung betrachten, untergräbt das Ihre Fähigkeit, ihn zu genießen. Wie finden Sie aber nun eine Urlaubsstrategie, bei der Sie wirklich Energie tanken können?

3 Strategien von resilienten Menschen

3 Strategien von resilienten Menschen

Haben Sie jemals jemanden verloren, den Sie liebten? Wurde Ihnen je das Herz gebrochen? Haben Sie eine Scheidung durchgemacht? Wurden Sie gemobbt? Oder haben Sie Ihren Job verloren? Wahrscheinlich haben Sie eine oder mehrere dieser Fragen mit „Ja“ beantwortet, wie alle Menschen. Denn die Sache ist die: Solange Sie am Leben sind, werden Sie einige harte Zeiten durchstehen müssen.

Sind intelligente Menschen glücklich?

Sind intelligente Menschen glücklich?

Das Thema Intelligenz wird zwar umfangreich untersucht, trotzdem gibt es nach wie vor keine einheitliche Definition. Meistens wird Intelligenz als Fähigkeit beschrieben, Informationen wahrzunehmen oder abzuleiten und sie als Wissen zu behalten, das für adaptives Verhalten in einer Umgebung oder einem Kontext verwendet werden kann. Können intelligente Menschen wirklich mehr Chancen erkennen? Und sind intelligente Menschen tatsächlich glücklicher?

Fühlen Sie sich überarbeitet?

Fühlen Sie sich überarbeitet?

Fast jeder kennt das Gefühl, das entsteht, wenn sich die Verpflichtungen häufen und die Fristen knapp werden. Nein zu sagen ist mehr als nur eine Möglichkeit, Ihre Produktivität zu steigern. Aber ein scheinbar harmloses Ja zu einer Anfrage ist nur eine weitere Sache, die zu dem Haufen hinzugefügt wird, der bereits auf Ihnen lastet und es Ihnen unmöglich macht, sich auf das zu konzentrieren, was Sie wirklich wollen oder brauchen. Der strategische Einsatz von Nein kann Ihre Lebensqualität wirklich verändern.

Das Gegenteil von Geduld ist nicht Ungeduld

Das Gegenteil von Geduld ist nicht Ungeduld

Wenn Sie jemals auf die Uhr gestarrt und auf ein Testergebnis gewartet haben, in Erwartung eines jeden Augenblicks eintreffenden Zugs unruhig herumgerutscht sind oder vor einer wichtigen Ankündigung hektisch Ihre Mails aktualisiert haben, wissen Sie, wie unangenehm es ist, warten zu müssen und nicht in der Lage zu sein, die Dinge zu beschleunigen. Trotzdem sind Sie diesem Gefühl nicht hilflos ausgeliefert.

Setzen Sie Ihre 10.000 Stunden nicht auf eine Sache

Setzen Sie Ihre 10.000 Stunden nicht auf eine Sache

Ein altes Sprichwort sagt, dass zwei Hasen zu jagen dazu führt, dass Sie keinen fangen werden. Nun bin ich keine Jägerin, aber ich nehme an, dass dieser Spruch zumindest im Kern wahr ist. Fokussierung oder Hyperspezialisierung bietet erhebliche Vorteile – für einen selbst, für Unternehmen und die Gesellschaft insgesamt. Aber es hat eine große Schattenseite: Es macht den Hyperspezialisierten oft unglücklich.

Ich arbeite, also bin ich? Wenn die Arbeit zur Belastung wird

Ich arbeite, also bin ich? Wenn die Arbeit zur Belastung wird

Die Ursachen eines Burnouts sind oft vielfältig. Manche geraten erst in krank machenden Stress, anderen fehlt vielleicht die Anerkennung im Job. Aber alle Betroffenen klagen über fehlenden Schlaf, eine bleierne Müdigkeit und dem Fehlen eines Sinns in ihrem Tun. Ein Blick hinter die Fassade des scheinbaren Erfolgs: In diesem Artikel geht es um Burnout und die Balance zwischen Hingabe und Selbstfürsorge.