Haben Sie Ihren Urlaub schon geplant? Ich hoffe sehr, denn Studien zeigen, dass es ein Fehler ist, auf Urlaub zu verzichten. Urlaub ist wichtig für unseren Körper und unsere Seele. Er verbessert sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit, steigert die Arbeitsleistung und Kreativität und stärkt sogar die sozialen Beziehungen.
Urlaub ist deswegen wichtig, weil er eine sinnvolle Pause von unserem Alltag bietet. Generell ist Abwesenheit etwas, dass unser Herz höher schlagen lässt: Wenn wir eine Pause von den Dingen machen, die wir gerne haben - wie ins Theater gehen oder Schokolade zu essen - genießen wir diese Aktivitäten nach einer Pause umso mehr. Urlaub ist daher eine gute Strategie, unsere tägliche Routine zu unterbrechen.
Eine von uns durchgeführte Befragung hat letztens gezeigt, dass es verschiedene Modelle des Urlaubmachens gibt. Interessanterweise gibt es auch einen Fehler, der extrem häufig bei der Planung auftritt: Sich selbst zu sagen „Ich werde mich erholen und nicht an die Arbeit denken!“ führt zwangsläufig in die falsche Richtung. Sich gezwungen zu fühlen, sich zu entspannen und Spaß zu haben, ist der schlechteste Start in jeden Urlaub.
Wie finden Sie nun den Urlaub, bei dem Sie den Reset-Knopf drücken können? Für einen Auszeit, die wirklich ins Schwarze trifft, lautet die wichtigste Frage, wovon Sie eigentlich Abstand brauchen: Ist es die Langeweile, Eintönigkeit und Monotonie in Ihrem täglichen Arbeits- oder Familienrhythmus, der Sie entfliehen wollen? Dann eignet sich ein Urlaub, bei dem Neuheit, Aufregung und Abenteuer im Vordergrund stehen. Sie können zum Beispiel eine Art „Instagram-Urlaub“ machen: Dazu suchen Sie sich ein exotisches Reiseziel aus, machen eine Million Bilder, die Sie dann in den sozialen Medien dokumentieren und die zeigen, dass Sie genauso dynamisch im Urlaub wie sonst auch in der Arbeit sind.
Oder Sie wählen den Urlaub, der am anderen Ende des Spektrums liegt, das Modell „Couch Potato“. Dabei verbummeln Sie die Zeit und nehmen sich so gut wie nichts vor. Diese Art von Urlaub eignet sich, wenn Sie eine Pause von Druck, Stress und Angst aufgrund der Intensität Ihres Berufs- oder Privatlebens brauchen.
„Instagram-Urlaube“ sind geprägt von Erlebnissen, an die Sie sich immer erinnern werden. Manchmal passiert das, indem Sie neue Dinge über sich selbst und die Welt entdecken. Wenn Sie jemand sind, der nach unvergesslichen Erlebnissen sucht, planen Sie einen solchen Urlaub. Erwägen Sie, in Ihrem Urlaub Zeit mit Einheimischen zu verbringen, ein Naturschutzgebiet zu besuchen, eine neue Kultur intensiv zu erforschen oder an einem Retreat teilzunehmen.
Bei der „Couch Potato“-Variante geht es darum, es langsam anzugehen, den Alltag locker, stressfrei und voller angenehmer Dinge zu halten. Dabei gibt es keine unerwarteten oder aufregenden Momente, wodurch die Entspannung maximiert wird. Überlegen Sie, irgendwohin in die Natur zu fahren oder etwas (oder nichts) zu tun, um mehr Leichtigkeit in Ihr Leben zu bringen, Ihren überarbeiteten Geist zu entrümpeln, den Strapazen des Lebens zu entfliehen und einfach eine gute Zeit zu haben.
Ein anderes Urlaubsmodell liegt in der Mitte dieser zwei Extremen und hat mit Lernen zu tun. Wir erleben Freude oder Genugtuung, wenn wir Neues entdecken. Dieses Gefühl ist evolutionstechnisch bedingt: Bereits unsere Vorfahren wurden mit mehr Nahrung und einer größeren Überlebens- und Fortpflanzungschance belohnt, wenn sie etwas Neues erlernten. Ein Schlüssel zur Maximierung der Zufriedenheit durch Lernen liegt in der intrinsische Motivation versteckt: Studien zeigen, dass Lernen um seiner selbst willen die Dopaminausschüttung erhöht, wenn Sie neugierig auf ein Thema sind. Anders gesagt: Wenn Sie Ihre Neugier befriedigen, indem Sie etwas über das lernen, was Sie am meisten interessiert, wird Ihnen das neurochemische Vorteile bringen.
Der Wohlfühleffekt des Lernens ist natürlich nicht so eindeutig wie bei anderen Aktivitäten, aber Forscher fanden heraus, dass die Investition in eine Aktivität, die Sie interessiert, Ihr Wohlbefinden über einen längeren Zeitraum steigert. In dieser Hinsicht ist Lernen wie Sport: manchmal im Moment schmerzhaft, aber insgesamt lohnend.
Egal, was Sie tun oder wohin Sie fahren, gestalten Sie Urlaube und Pausen bewusst so, dass sie gefühlten Bedürfnissen entsprechen. Dann ziehen Sie den meisten Nutzen und Freude daraus. Ein guter Urlaub ist einer, der Sie glücklich macht. Aber was jemanden glücklich macht, ist bei jedem anders. Untersuchungen haben gezeigt, dass manche Menschen aus bedeutungsvollen Erfahrungen glücklich werden, die sie zum Nachdenken über das Leben anregen. Andere ziehen ihr Wohlempfinden aus angenehmen Erfahrungen, die ihnen im Moment ein gutes Gefühl geben. Sie können aber auch Ihre Freizeit in Lernen verwandeln und so Ihre Kompetenz steigern und dadurch langfristig mehr Freude finden. Vielleicht haben Sie damit den besten Urlaub aller Zeiten. Mein letzter Urlaub war übrigens so eine Mischung aus allen drei Kategorien: Neues Lernen, Natur genießen und sogar Instagram war dabei.
