Multitasking macht dich dumm – im wahrsten Sinne.
Studien zeigen, dass wer ständig zwischen Aufgaben springt, im Schnitt 10 IQ-Punkte verliert – das ist doppelt so viel, wie wenn du einen Joint rauchst. Und trotzdem glauben fast alle, dass sie gut im Multitasking sind. Lass mich dir zeigen, warum dein Gehirn das gar nicht kann – und wie du es sofort spürst.
Eine Klientin von mir saß mal in einem Meeting, schrieb nebenbei E-Mails – und wunderte sich später, warum sie eine entscheidende Info verpasst hatte. Sie dachte, sie sei effizient – in Wahrheit hat sie doppelt so lange gebraucht und Fehler gemacht.
Ich bin Ingrid Gerstbach, Autorin, Unternehmensberaterin und Coach – und ich helfe Menschen, solche Denkfallen zu erkennen und ihren Fokus zurückzugewinnen.
Dieser Effekt nennt sich Switching Cost Effect. Dein Gehirn kann nicht zwei komplexe Dinge parallel verarbeiten. Es springt blitzschnell hin und her – und jedes Mal kostet dich das Zeit, Energie und Konzentration. Multitasking senkt die Produktivität um bis zu 40% und erzeugt denselben Stresspegel, als würdest du eine Nacht durchmachen.
Lass uns mal kurz ein Experiment machen:
Schreib die Zahlen 1 bis 10 auf – und dann darunter die Buchstaben A bis J. Stoppe die Zeit.
Jetzt mach es anders: Schreib abwechselnd Zahl und Buchstabe: 1-A, 2-B, 3-C … bis 10-J.
Na? Beim zweiten Mal warst du langsamer, vielleicht hast du dich sogar verschrieben.
Genau das passiert bei Multitasking: Dein Gehirn springt – und jedes Mal verlierst du Fokus.
Multitasking ist wie ständig zwischen 20 offenen Browser-Tabs zu springen. Es fühlt sich an wie eine Superpower – in Wahrheit macht es dich langsamer, unkonzentrierter und ausgelaugter. Je mehr du springst, desto mehr zahlst du mit deiner Energie.
Hier sind 3 Strategien für echten Fokus:
Trainiere Single-Tasking: Arbeite 25 Minuten nur an einer Sache. Dein Gehirn liebt klare Blöcke.
Nutze Zeitfenster: Erledige E-Mails, Anrufe, Chatnachrichten nicht ständig nebenbei, sondern in festen Zeitfenstern.
Schalte die Störquellen aus: Jede Notification reißt dich raus. Stell sie ab – nach jeder Unterbrechung braucht dein Gehirn bis zu 20 Minuten, um wieder voll konzentriert zu sein.
Viele merken erst im Coaching, wie viel Zeit sie allein durch Ablenkung verlieren. Wer Strukturen für Fokus schafft, gewinnt täglich Stunden – und Nerven.
Plane morgen 30 Minuten Fokuszeit. Handy weg, E-Mail aus, nur eine Aufgabe. Probier es – du wirst staunen, wie viel du in dieser halben Stunde schaffst.
Multitasking ist ein Mythos – und er macht dich dümmer, als du denkst. Schreib mir in die Kommentare: Was war dein größter Multitasking-Fail? Und noch besser: Schick dieses Video an die eine Person, die IMMER gleichzeitig Mails schreibt und im Meeting redet – sie wird’s brauchen.
