Jeder hat einmal einen Tag, an dem man keine Lust auf irgendwas verspürt. Am liebsten im Bett bleiben, die Decke über den Kopf ziehen und darauf warten, dass der Tag vorbeigeht. Müdigkeit und Lustlosigkeit regieren dann den Tag und ist es einfach unmöglich, effizient zu arbeiten bzw. gute Leistungen abzuliefern. Sich zu konzentrieren gleicht einem Schwerstakt und auch nur an den Start eines neuen Projekts zu denken, führt bereits zu Kopfschmerzen.
An solchen Tagen existieren im Grunde nur zwei Möglichkeiten, damit umzugehen: Sie können sich entweder selbst beschimpfen und fragen, wo Ihre Entschlossenheit geblieben ist. Das führt dazu, dass Sie noch demotivierender sind, weil Sie sich dann erst richtig schlecht fühlen und das Gefühl bekommen, auf ganzer Linie versagt zu haben. Die gesamte Stimmung wird von Angst und Pessimismus überschattet. Die Folgen sind nicht selten langanhaltende Demotivation und Burnout.
Oder aber Sie erkennen in Ihrem Tief eine Chance und überlegen, was Sie eigentlich demotiviert und wie Sie Ihre Energie neu aufladen können.
Hier sind drei Gründe, warum Sie eventuell nicht motiviert sind, und wie Sie das schnell wieder ändern können:
1. Sie glauben, ständig beschäftigt sein zu müssen
Als Workaholic zu gelten scheint in den Köpfen vieler ein Statussymbol zu sein. Wir beweisen so uns und anderen, dass wir wichtig und gefragt sind. Dieser ständige „Arbeitsmodus“ und das Gefühl, rund um die Uhr für andere zur Verfügung stehen zu müssen, führt allerdings schnell zu Erschöpfung und dazu, dass wir noch mehr Fehler machen, weil wir unkonzentrierter und gehetzter sind.
Um aus dieser Falle herauszukommen, ist es unbedingt notwendig, Prioritäten zu setzen und auch mal nein (wie das geht, lesen Sie hier) zu sagen. Geben Sie die Verantwortung für die Dinge wieder ab, die eigentlich die Arbeit eines anderen sind. Nur so kommen Sie über Ihre chronischen Beschäftigungen hinweg.
Wenn Sie eine Arbeit annehmen, dann tun Sie das mit voller Absicht und Ihrer ganzen Energie. Entscheiden Sie sich bewusst dafür und somit bewusst gegen andere Dinge. Denn Ihre Zeit ist wertvoll und begrenzt. Wichtig dabei ist, wie Sie zu sich selbst sprechen, denn Ihre Worte schaffen Ihre Realität. Wir sind gleich ganz anders motiviert, wenn wir uns sagen "Ich gehe diese Aufgabe jetzt an" anstatt zu denken "Ich muss das noch schnell erledigen".
2. Sie fühlen sich emotional erschöpft
Haben Sie das Gefühl, einfach nur mehr zu funktionieren? Dann sind Sie damit nicht alleine. Viele Menschen fühlen sich ausgebrannt und müde. Die Ursache liegt oft in fehlender Wertschätzung und dem fehlenden Sinn im Tun. Wir brauchen aber diese Gefühle, denn sie sind für uns Menschen ganz wesentliche Voraussetzung dafür, dass wir Tag für Tag unseren Pflichten nachkommen. Wir alle suchen nach der Bestätigung, etwas Wichtiges beizutragen und zu einer Gruppe zu gehören.
Wenn Sie merken, dass Ihre Motivation gesunken ist, können Sie sie ankurbeln, indem Sie den täglichen Aufgaben mehr Bedeutung verleihen, sich überlegen, warum Sie eigentlich mit dieser Arbeit begonnen haben und was Sie damit verändern können. Definieren Sie Ziele, die Ihren Werten entsprechen.
3. Sie haben keine passende Routine
Gewohnheiten zu entwickeln, helfen dabei, effizient zu arbeiten und die Dinge schnell zu erledigen. Ein Trick in Sachen Motivation besteht darin, kleine Gewohnheiten zu entwickeln, die die tägliche Produktivität steigern und Ihnen so ein gutes Gefühl zu geben.
Entwickeln Sie zum Beispiel ein Gefühl der Dringlichkeit zu handeln. Wenn Sie eine gute Idee haben, setzen Sie sie gleich um und denken Sie nicht zu viel nach, was nicht funktionieren könnte oder warum die Idee doch nicht so gut ist. Denn je schneller Sie in Bewegung kommen, desto besser werden Sie. Und je besser Sie werden, desto mehr Glücksgefühle erfahren Sie. Und je mehr Glück Sie erfahren, desto größer wird Ihr Selbstwertgefühl...
Bauen Sie Hindernisse ab, die Sie vom Starten abhalten. Nehmen Sie sich zum Beispiel bewusst jeden Tag 10 Minuten in der Früh Zeit, um sich auf Ihren Tag einzustimmen und das Wichtigste vorzubereiten.
Fazit
Niemand ist immer und jederzeit zu 100% motiviert oder produktiv. Wenn Sie sich aber dauerhaft lethargisch, müde oder ausgebrannt fühlen und es richtig Energie kostet, auch nur aufzustehen, sollten die Alarmglocken läuten.
Inspirierende Tipps zu lesen ist eine Sache, aber solange Sie selbst nicht ins Tun kommen, wird sich nichts ändern. Sie können nur raus aus diesem Teufelskreis finden, indem Sie loslegen und sich selbst aus der Falle ziehen.
